Focus-Mitt-Guide: So wählen Sie die Pads aus und halten sie wie ein Trainer
Kurze Antwort: Wähle gebogene Mitts für schnelle Boxkombinationen und flache Mitts für schwerere Einzelschläge. Halte die Pads auf Höhe des Ziels und dem Schlagenden zugewandt und fange jeden Schlag mit leichtem Widerstand ab, anstatt ihm entgegenzuklatschen.
Gebogene vs. flache Fokus-Mitts
| Typ | Gefühl | Bestens geeignet für |
|---|---|---|
| Gebogen | Fängt Schläge natürlich und schneller ab | Boxkombinationen, Schnelligkeit |
| Flach | Größeres Ziel, stabiler | Kraftschläge, Anfänger, Kicks |
Achte auf dichte, stoßdämpfende Polsterung, einen sicheren Innengriff oder Fingergriff und einen verstellbaren Handgelenkriemen. Leder-Mitts halten länger und fühlen sich besser an als Vinyl.
So hältst du Fokus-Mitts
- Stand: Nimm deinen eigenen Boxstand ein und spiegelst den des Schlagenden.
- Höhe: Halte die Pads für Jab und Cross auf Höhe des Kinns bis der Augen des Schlagenden.
- Winkel: Für gerade Schläge zeigen die Pads nach vorne; für Haken drehst du das Pad auf Kopfhöhe zur Seite; für Uppercuts drehst du das Pad mit der Innenseite nach unten.
- Widerstand: Fange jeden Schlag mit einem kleinen Stoß von etwa 2 bis 5 cm ab. Klatsche dem Schlag nicht entgegen.
- Weiche Ellbogen: Halte die Ellbogen leicht gebeugt, um Stöße abzufangen und deine Schultern zu schützen.
Kombinationen rufen
Verwende die Standardzahlen: 1 Jab, 2 Cross, 3 Lead-Haken, 4 Rear-Haken, 5 Lead-Uppercut, 6 Rear-Uppercut. Rufe die Zahl, zeige das Pad und behalte einen gleichmäßigen Rhythmus bei.
3-Runden-Pad-Training
- Runde 1 (Technik): 1, 1-2, 1-2-3 mit 60 % Kraft. Konzentriere dich auf die Ausführung.
- Runde 2 (Bewegung): Der Padhalter bewegt sich im Ring; der Schlagende folgt mit 1-2 und 1-2-3-2.
- Runde 3 (Burnout): 30 Sekunden lang schnelle 1-2er, 30 Sekunden lang 3er auf Körper und Kopf, wiederholen.
Handschuhe für Pad-Training
Trainingshandschuhe mit 12 bis 14 oz sind ideal für das Pad-Training. Leichtere 10-oz-Handschuhe sorgen für mehr Geschwindigkeit bei erfahrenen Boxern. Kombiniere deine Mitts mit Handschuhen aus unserer Boxhandschuh-Kollektion.
Fokus-Mitts kaufen
Entdecke Fokus-Mitts, darunter die gebogenen Winning CM-20 Red und CM-20 All Black, sowie weitere Artikel aus Trainingsausrüstung.
Weiterlesen
- 30-minütiges Sandsack-Training
- Boxausrüstung für Anfänger
- Training vs. Sparring vs. Sandsackhandschuhe
FAQ zu Fokus-Mitts
Gebogene oder flache Fokus-Mitts für Boxen?
Gebogene Mitts eignen sich am besten für Boxkombinationen. Flache Mitts eignen sich für Krafttraining und Kickboxen.
Sollte der Padhalter den Schlägen entgegenstoßen?
Leicht. Fange jeden Schlag mit einem kleinen Stoß ab, aber klatsche dem Handschuh niemals entgegen oder versuche ihn zu verfolgen.
Welche Handschuhe sollte ich für Fokus-Mitts tragen?
Für die meisten Boxer sind Trainingshandschuhe mit 12 bis 14 oz ideal.
Sind Fokus-Mitts einheitsgrößen?
Die meisten sind einheitsgrößen, haben einen verstellbaren Riemen und passen an die meisten erwachsenen Hände.
